Este é o fruto que vem da tranqüilidade física e mental no seu corpo, na sua casa, no seu país e no mundo. Sem uma quantidade mínima de relaxamento verdadeiro, qualquer iniciativa nossa começa mal. Os seres humanos simplesmente não foram feitos para permanecer em estado de estresse o tempo todo.
O estresse hoje em dia é muito mais psicológico ou espiritual do que físico. O que é que você pode fazer se for avaliado injustamente por seu chefe que o inveja? Lutar (o que significa enfrentar o chefe e outras autoridades, mesmo sabendo que vai perder) ou fugir (o que significa largar o emprego e começar de novo)? Geralmente não podemos fazer nem uma coisa nem outra porque ambas vão dar mau resultado .
Mas nossos corpos foram feitos para lutar ou fugir ante uma agressão, e os hormônios estão correndo nas nossas veias com essa missão. Essa energia de estresse negativa tem que ir para algum lugar e fazer alguma coisa. Ela não desaparece sozinha. Na maior parte das vezes, o que ela faz é atacar seu hospedeiro: você . Você fica doente ou irritado, tem dores nas costas ou nos ombros, fica gripado ou resfriado, engorda ou emagrece. Seu estresse pode ser somatizado de várias formas. A não ser que você faça alguma coisa a respeito.
Acredito que a maioria das pessoas vive com uma tensão e um estresse acumulado desde a infância que as impede de atingir um verdadeiro relaxamento e comprometem todos os seus projetos. Talvez nem se apercebam do que está carregando, de forma que o estresse lhes parece normal. Este é um problema sério. Aprender a relaxar é crucial para o nosso bem estar físico e emocional.
Uso o termo relaxamento tanto no seu significado comum, que é o que usamos quando queremos dizer que estamos nos sentindo bem, como no seu significado mais clinico, que é a volta da pessoa ao seu equilíbrio normal, ou repouso, depois de um período de estresse. Em outras palavras, quando você vive um período de estresse na vida, precisa fazer algo com essa energia negativa do estresse para atingir um equilíbrio. Sem um tempo de relaxamento, você não consegue voltar ao normal para se recuperar verdadeiramente do estresse. Lembre-se: a energia negativa do estresse não desaparece sozinha, ela se acumula, e, se não for equilibrada com um período de relaxamento, continua a lhe fazer mal. Compreender isso é a chave para o verdadeiro relaxamento.
Use o diagrama acima para visualizar o processo graficamente. A linha pontilhada que começa à esquerda no ponto a mente. A linha pontilhada que começa a esquerda no ponto a e termina a direita no ponto b e sua linha de vida normal. Acima dessa linha você esta no território do estresse e baixo dessa linha esta no território do relaxamento. Sua vida começa no ponto a e caminha na direção do ponto b. Um pouco adiante ocorre um agente estressante (ponto c). digamos que alguém lhe da uma fechada no transito, quase causando um acidente serio e assustando-o a ponto de seu coração bater acelerado e seus músculo se contraírem com a descarga de adrenalina. Este acontecimento o faz entrar no território do estresse. Comumente sentiríamos o estresse causado por um fato desses durante dias ou ate semanas. O estagio de resistência(de d para e) e o tempo que você realmente gasta lidando com esse estresse. Pode durar de uns poucos momentos a anos. Agora observe uma coisa importante: se você simplesmente volta à sua linha de vida normal e segue em frente, não está inteiramente recuperado desse estresse. Embora não o perceba, ainda está carregando os seus efeitos, que se somam aos de outras situações estressantes. Para uma recuperação verdadeira, você tem que passar algum tempo abaixo da linha, dentro do território de relaxamento, para depois retornar à sua linha de vida normal no ponto F. Somente aí você estará verdadeiramente recuperado desse estresse. Para cada período de tempo passado acima da linha ( no território do estresse ) você precisa do contrapeso de um período de tempo passado abaixo da linha ( no território do relaxamento ). Os períodos gastos em cada um dos territórios não precisam necessariamente ser iguais, mas você tem forçosamente que passar algum tempo em ambos os territórios para ter uma recuperação verdadeira.
Parar é passar um tempo abaixo da linha. Para alguns, parar irá proporcionar um relaxamento verdadeiro pela primeira vez em suas vidas. Isso é particularmente verdadeiro para pessoas que vêm convivendo com agentes estressantes prolongados, como doenças crônicas ( próprias ou dos outros ), relacionamentos difíceis, situações de trabalho injustas, crueldades inevitáveis, famílias ou negócios complicados, ou situações sociais tão caóticas e descontroladas, que todo momento é um momento de crise onde a ansiedade é a regra. É também verdadeiro para os workaholics. Estamos tão acostumados a viver acima da linha, no território do estresse, que não nos damos conta, não conseguimos conceber porque teríamos necessidade de passar um tempo abaixo da linha, muito menos saber como chegar lá !
Que significa para você passar um período abaixo da linha ? Lembre-se das escalas de viagem. Isso irá variar para cada pessoa, e variar até em épocas diferentes da sua vida. É caminhar, nadar, perambular a esmo, observar as árvores ou ler poesia ? Escolha o que preferir, sabendo que a característica essencial do tempo passado abaixo da linha é a recuperação do equilíbrio.
As pausas breves são boas companheiras do relaxamento. Respirar e recordar são relaxantes naturais: fazem com que o sistema nervoso autônomo do corpo relaxe e se recupere. Para intensificar o fator de relaxamento, inclua alguns alongamentos, observe onde há tensão no seu corpo e depois respire com a intenção de mandar a energia relaxante para esses locais.
